Lo primero que quiero que sepas es que no soy psicólogo. Mis estudios universitarios no tienen nada que ver con la psicología. De hecho, tengo tanto respeto, como desconocimiento sobre la labor de los profesionales de la psicología. 

Pero antes de nada, ¿sabías que la mejor forma de cambiar tus hábitos no tiene nada que ver con "esforzarse" más?

Cuando me propuse cambiar de verdad mis hábitos, la gente que hablaba de esto te decía cosas como:

Primero “DeFineE tu mEta”

Luego “eMpiezaA pEequeño”

Y por último “Sé conStanteEe”.

Llenaba listas de tareas, descargaba aplicaciones, veía vídeos de productividad…

Pero a las tres semanas volvía a caer en el mismo bucle.

Esas frases sonaban bien (en la teoría), pero en la práctica sentía que me seguía faltando una pieza del puzzle... 

Cuando recuperaba la motivación, lo volvía a intentar, pero de nuevo me volvía a cruzar con ese perverso mecanismo: 

"Sé lo que tengo que hacer, pero no soy capaz de hacerlo"

¿Por quéeeee mundo cruel?
  

Así que empecé estudiar a los grandes de la ciencia del comportamiento:

Gente como BJ Fogg, Charles Duhigg, Wendy Wood, Daniel Kahneman, Nir Eyal…

Leí sus experimentos, sólo para entender cómo funciona de verdad el cambio humano (y porqué era tan difícil cambiar a pesar de querer hacerlo).

Y ahí vi un patrón claro:

No fallaba por falta de motivación, fallaba por falta de diseño

Las personas que me parecían más constantes, apenas mostraban sufrimiento al cumplir su hábitos.

Simplemente eran mejores diseñadoras. Habían adaptado su entorno para que lo correcto fuera más fácil...

 ...y lo incorrecto, casi imposible.

Deja que te hable de algo:

El 27 de marzo de 1977, una bomba explotó en el aeropuerto de Gran Canaria.

Por seguridad, todos los vuelos fueron desviados a Los Rodeos, el aeropuerto de Tenerife. 

El lugar no estaba preparado para recibir tantos aviones al mismo tiempo y rápidamente se colapsó.

Había aviones estacionados por todas partes, sólo estaba una pista disponible y la niebla era tan densa que apenas se veía. Ni desde la torre de control ni desde las cabinas.

Entre todos esos aviones, había dos gigantes: uno de la compañía holandesa KLM y otro de la estadounidense Pan Am.

El KLM estaba esperando para despegar. Mientras, el Pan Am debía salirse por una calle lateral. Pero la niebla confundió a todos. 

La torre de control dio indicaciones poco claras, y el comandante del KLM (muy experimentado y con prisa) creyó que ya tenía permiso para despegar.

Aceleró, pero el Pan Am aún seguía sobre la pista principal.

Cuando el KLM los vio, ya era tarde: intentó levantar el vuelo, pero chocaron. El KLM explotó y el Pan Am se incendió.

Murieron 583 personas.

Se catalogó como "el peor accidente de la historia de la aviación".

No fue una avería.

Fue una cadena de errores humanos.

Después de eso, la aviación decidió cambiar el enfoque:

No confiar más en la perfección humana, sino en el diseño de sistemas que toleren el error.

Cada botón, cada protocolo y cada checklist se creó para que el fallo no se convirtiera jamás en tragedia.


Y el resultado fue claro:

Volar se volvió el medio más seguro del mundo. 

Los grandes desastres casi nunca vienen por un fallo enorme,
sino de la acumulación de muchos pequeños errores sin un sistema que los corrija.

Y no hay nada más humano que fallar. 

Así que...

El objetivo no es no fallar, sino que fallar no te hunda. Y haya un plan para cuando eso suceda (porque sucederá).

Verás.

Durante 7 años he trabajado como ingeniero de Safety,
analizando peligros, redundancias y fallos humanos en sistemas aeronáuticos y militares.

Ese conocimiento lo he trasladado a tus hábitos:
mismas leyes, pero en otro contexto.

Si un sistema salva vidas en un entorno con niebla, presión y errores inevitables…

...también puede salvar tus días entre notificaciones, distracciones y cansancio.

Si empiezas motivado con un hábito, pero te cuesta mantener la rutina, y te desinflas como un globo...

En definitiva, sabes lo que tienes que hacer, pero no lo haces (y menos de forma constante).

Déjame decirte que...

No te falta disciplina. Te falta diseño. 

Es como tratar de volar un avión tú solo sin antes haber hecho el curso de piloto.

No es magia, son sistemas.

Y los sistemas (bien diseñados) ganan incluso cuando tú estás al 30%.

La aviación dejó de pedir milagros a los pilotos y empezó a pedírselos al diseño.

Haz lo mismo con tus hábitos.

Entonces.

La pregunta NO es si te vas a equivocar. De hecho, te vas a equivocar.

La pregunta es: ¿tu sistema lo aguantará?

(La gente cree que la disciplina es un superpoder. Cuando en realidad es un recurso caro y escaso. El superpoder real es no necesitarla para el 80% de lo que importa).

Todo lo que encontrarás en el curso está basado en la ingeniería conductual (diseñar tu entorno, eliminar o crear fricciones, reforzar buenos comportamientos, etc.).

Y tras varios años con una suscripción de pago, donde incialmente había un bloque específico de hábitos... he seleccionado, destilado y editado las mejores lecciones hasta crear un sistema completo con el que poder diseñar tus hábitos. Mezclando las bases de los principios de la seguridad para evitar accidentes, y todo aquello que la psicología conductual ha demostrado que funciona.

No busca que seas más disciplinado, busca que no dependas de la disciplina.

Es un curso (en pdf) que te enseña a construir hábitos sólidos de formas que aguanten incluso en los días malos.

Aplicando estos mismos principios en mi propia vida, he conseguido resultados de este tipo:

✓ Llevo más de cinco años entrenando cuatro días por semana (independientemente de que me apetezca o no hacerlo) con registros reales y progreso medido.

✓ Eliminé el azúcar y los ultraprocesados de mi dieta sin apenas esfuerzo ni restricción (simplemente rediseñé el entorno).

✓ Puedo pasar meses sin tomarme una cerveza y sentir privación. Cuando lo hago, es una elección que disfruto y no una tentación que no pueda resistir.

✓ Construí Valor Mental mientras trabajaba a tiempo completo en ingeniería, manteniendo mi energía, claridad y enfoque.

✓ Escribo y publico un email semanal y contenido diario en redes desde hace años, por supuesto, también sin depender de si estoy o no motivado para hacerlo.

¿Lo mejor?

El método es tan fácil de entender que hasta un niño podría seguir los pasos para cambiar (casi) cualquier hábito de una forma rápida.

Dicho esto, te presento Hábitos VASTOS

En Hábitos VASTOS aprenderás:

1. Las bases de la psicología del hábito. Cómo piensa tu cerebro, por qué te sabotea y cómo rediseñar ese proceso a tu favor.

2. Cómo diseñar rutinas y entornos estables. Pequeñas reglas y estructuras claras para aplicar en tu vida y que funcionan aunque no estés muy inspirado.

3. Un sistema claro con el que crear buenos hábitos en tu vida (podrás usarlo también para frenar malas constumbres y finalmente terminar eliminándolas). 

Capítulo 0

Sincera introducción sobre cómo está enfocado el curso y la principal razón por la que estoy seguro que puede ayudar a cualquier persona que busque cambiar.

Capítulo 1

El impacto de los hábitos (y de tus decisiones)

Aquí verás por qué tu vida no cambia por grandes decisiones, sino por lo que repites en automático... y el princiapal motivo por el que los hábitos no funcionan por fuerza de voluntad, sino por probabilidades. 

Cada acción a tu favor compra papeletas para que te pasen cosas buenas… o para que todo siga igual.

Capítulo 2

Así es como el cortoplacismo mata tus resultados

✓  Entenderás por qué tu cerebro ama lo inmediato y te empuja hacia lo fácil (aunque te aleje de lo valioso). Si no domas el sesgo del “ahora”, te conviertes en un esclavo de tus impulsos.

✓ El error que repite el 99% de la gente que quiere resultados… pero no está dispuesta a pasar por el proceso.   

✓ Cómo pasar de querer resultados bonitos a mantener una disciplina fea (pero rentable) que realmente los consigue y qué hacer para evitar que Instagram, YouTube y TikTok decidan por ti cada vez que desbloqueas el móvil.

Capítulo 3

Si quieres fallar, motívate más

✓ La razón por la que NO debes pasarte de motivación, que aprendí de una secta con chandal.

La motivación es un subproducto (cuando comprendes esto, dejas de depender de ella).

Capítulo 4

Control, pase y gol por la escuadra de tus resultados

✓ Por qué el control real no tiene nada que ver con motivarte más, y sí con dominar una única variable que decides todos los días (y que casi nadie sabe usar bien).

✓ La forma exacta en la que personas normales recuperan el control sin luchar contra sí mismas, asumiendo una responsabilidad incómoda que cambia por completo sus resultados.

✓ El sistema que te permite atravesar tentaciones sin necesitar tanta fuerza de voluntad, inspirado en una historia clásica… y aplicado a hábitos modernos como el móvil, la comida o la pereza de levantarse del sofá.

Capítulo 5

Lección de Ronaldinho comiendo natillas

✓ Cómo funciona la plasticidad neuronal (en lenguaje llano) y cómo usarla a tu favor para construir nuevos comportamientos.

✓ El motivo por el que tus malos hábitos parecen “más fáciles”… y cómo revertir esa ventaja injusta.

✓ La mejor forma de aprender cualquier habilidad que llevó a Joaquin Phoenix a ganar un Óscar con el Joker. Esta es la manera más útil y práctica que puedes aplicar para establecer un nuevo hábito. Hablo de ello concretamente en la página 43 del curso.

✓ Qué tienen en común ir al gimnasio, escalar montañas o cocinar decentemente y cómo evitar que un mal hábito se convierta en automático.

Capítulo 6

Hábitos y consistencia para mantener la decencia

Lo que separa al que avanza del que se frustra es la constancia sin drama. 

¿Por qué importa?

Porque construir una base estable multiplica todo lo demás. 

Aquí verás cosas como...

✓ Por qué la mayoría de la gente “sabe lo que tiene que hacer” pero abandona igual, y la diferencia exacta entre repetir algo unos días… y hacerlo lo suficiente como para que cambie tu vida.

✓ La estrategia que usan quienes avanzan incluso en días malos, sin heroicidades, sin motivación y sin caer en el todo-o-nada que rompe casi todos los hábitos.

✓ El sistema práctico para no romper la cadena cuando no tienes energía, basado en mínimos y máximos que convierten la constancia en algo sostenible (aunque estés cansado, liado o de mal humor). Sirve para conquistar un gran objetivo o para comerte un elefante.

Capítulo 7

Cómo poner tus hábitos en piloto automático

El poder de un sistema que te mantiene estable cuando tú flaqueas. 

✓ Por qué vivir sin un sistema es como volar un avión manualmente sin usar tecnología, y cómo diseñar hábitos que te mantengan en rumbo incluso cuando estás cansado, distraído o con emociones negativas.

✓ La forma práctica de convertir lo importante en automático, usando entorno, señales y fricción para que tus hábitos funcionen aunque tú “sueltes los mandos”.

✓ Cómo eliminar las pequeñas fricciones invisibles que sabotean tus hábitos, y programar un piloto automático que haga el trabajo duro por ti antes de que empiece el día.

Capítulo 8

Este vendedor de coches jamás aprenderá a cocinar

✓ La forma de combinar tus habilidades para ser único que hace más ameno crear hábitos que antes de costaba mantener.

✓ Qué puedes aprender de Sócrates, James Clear y Naval Ravikant para diseñar una identidad más fuerte, más libre y más tuya.

✓ Cómo aprovechar tus gustos y habilidades que ya tienes para crear nuevos hábitos sin suponerte apenas esfuerzo.

✓ Por qué no necesitas convertirte en Messi… pero sí en una versión de ti que juegue mejor que ayer.

✓ Cómo actuar hoy como la persona en la que te quieres convertir mañana (y hacer que esa transformación llegue sola).

✓ Qué tienen en común los otakus, los calletanos y los punks con tus hábitos diarios (y por qué eso importa).

✓ Una verdad que incomoda, pero liberadora para romper barrera mental de "yo es que soy así".

Capítulo 9

Malos hábitos

Parte 1. La forma automática de eliminar un mal hábito y sustituirlo por uno bueno.

Parte 2. Cómo crear barreras y utilizarlas a tu favor para evitar caer en la tentación y dejar de tomar decisiones impulsivas.

Esto es tan bueno que ni comento más al respecto. Pero es lo mejor del curso.

Capítulo 10

Atención y reflexión con una pizca de acción

Basta de saber mucho y actuar poco. Aquí aprenderás a convertir tu móvil en aliado de tus hábitos y no en tu enemigo viendo cosas como:

✓ Cómo las redes sociales, notificaciones y dramas virales están programados para convertirte en esclavo de tus impulsos.

✓ Hablaremos de Matrix y de cómo dirigir tu atención para hacer más probable que cumplas tus buenos hábitos (esto marca la diferencia entre tener hábitos en la cabeza o tenerlos bajo control).

✓ Qué tienen en común Netflix, la política y las conversaciones de cotilleo y un simple (pero efectivo) principio de Marco Aurelio y Epicteto que probablemente cambie tu forma de pensar.  

Capítulo 11

Ten la intención de prestar más atención

Aquí aprenderás a dejar de vivir reaccionando a estímulos y empezar a decidir qué haces con tus días.

Veremos:

✓ El sistema mental que usan las personas que cumplen hábitos (sin necesidad de motivarse cada mañana).

✓  El método sobrio que mejor funciona según Dorian Yates (un exculturista y 6 veces ganador del Mr. Olympia) para medir tu comportamiento sin autoengaños. Esta es la forma más directa de saber si estás avanzando o repitiendo el mismo error mes a mes.

Cómo dejar de negociar contigo mismo cada día, y los pasos para convertir decisiones internas en comportamientos visibles.

✓ La sutil diferencia entre disciplina forzada y hábitos que se sostienen solos.

✓ El principio que usan las personas que mejoran año tras año sin hacer ruido.

Capítulos 12, 13 y 14

Deja que el sistema decida por ti.

Aquí aprenderás a dejar de vivir reaccionando a estímulos y empezar a decidir qué haces con tus días.

Veremos:

✓ El sencillo truco de Mary Poppins para aprovechar el placer que ya te gobierna y hacer que trabaje a tu favor (sin sabotearte con recompensas basura).

✓ Cómo hacer que lo difícil sea más gratificante para que mañana te cueste menos repetirlo.

✓ El Método SER enfocado a sustituir fuerza de voluntad por ingeniería práctica (con reglas simples para no tener que decidir cada día).

✓ Dominar tu entorno, hacer obvio lo bueno e invisible lo malo y 2 cambios mínimos que convierten una tarea en algo más repetible.

✓ El mínimo ridículo desactivar el modo pelea de tu cerebro. Si controlas esto, controlas el hábito. Y ejemplo real de cómo aplicarlo para reducir horas a la semana en YouTube.

Capítulos 15, 16 y 17

Aquí verás:

✓ La idea que casi todo el mundo entiende al revés... por qué esperar a “sentirte motivado” es justo lo que te mantiene bloqueado… y qué pasa cuando inviertes el orden sin darte cuenta.

✓ Una lección incómoda que nadie quiere oír (pero funciona): qué tiene que ver una zanahoria, copiar a otros y dejar de “ser tú mismo” con empezar a ver resultados reales.

✓ La historia real de por qué muchos jugadores de la NBA se lesionaron (y qué hizo uno de forma diferente al resto)... y la pregunta clave que deberías hacerte antes de empezar cualquier hábito (y una verdad incómoda sobre cualquier cambio real).

✓ El punto exacto donde casi todos abandonan: ese tramo en el que haces todo bien, no pasa nada… y tu cerebro empieza a sabotearte. Cómo cruzarlo sin fuerza de voluntad ni épica. 

✓ La mentalidad de Kobe Bryant y Michael Jordan para evitar la gratificación instantánea e invertir en la recompensa a largo plazo.

Capítulo 18

El sistema que actúa por ti.

Deja de intentarlo y empieza a diseñarlo.

Los accidentes no se evitan porque los pilotos sean perfectos, sino porque todo el sistema está diseñado asumiendo que el ser humano puede fallar.
 

Aquí verás:

✓ Cómo tu mente se convierte en tu peor enemigo justo cuando más la necesitas para avanzar.

✓ Cómo eliminar el 90% de tus excusas con una estructura clara, repetible y fácil de ejecutar.

✓ Entenderás cómo programar el empujón diario con el que mantener hábitos.

Por último.

✓ Cómo construir un plan de hábitos a prueba de excusas (con decisiones ya tomadas por adelantado). Con ejemplos reales para automatizar hábitos en salud, finanzas, conocimiento, orden personal, escritura o entrenamiento.
 

✓ Un resumen accionable de todo lo que aprendiste anteriormente.

Más movidas del curso

Las 6 trampas mentales que destruyen más progreso que la pereza... Una táctica para romper con ese ciclo adictivo que no te hace avanzar y un antídoto con el que darle la vuelta..

...El error que nadie ajusta al intentar crear hábitos... Cómo invertir en ti sin convertirte en un monje (y sin que el placer te secuestre)... La mentira favorita del cerebro explicada para humanos... El tóxico pensamiento que te hace tirar todo el progreso por la borda cuando fallas...

Lo último, lo prometo!

Fallar no es una accidente, es parte del plan. 

Por eso tendrás...

...Un protocolo de emergencia paso a paso para cuando tengas un día malo, donde te explico cómo fallar de forma segura... Además te explicaré por qué la gente “con suerte” suele tener algo que los demás no ven, los tipos de suerte (no es sólo una) y en cuáles debes influir.
 

Ok, Valor Mental. Dime ya el focking precio.

¿Pero qué prisas son esas? ¿se acaba el año o algo?

Te lo diré,

Pero... no sabía qué precio ponerle. ¿Por qué? Porque no sé cuál es el precio...

Quiero decir, ¿cuál es el precio de quedarte como estás?

¿El precio de no cambiar nada?

¿El precio de seguir igual dentro de 6 meses?

 
Esa es la pregunta importante.

¿Crees que tener un sistema claro para tus hábitos podría cambiar tu día a día?

¿Qué cosas te estás perdiendo por vivir cansado, disperso o empezando siempre desde cero?

  
Lo pregunto en todos los sentidos: personal, profesional y mental.
  

Y no te lo pregunto para tocarte las narices.

Es una pregunta legítima que deberías hacerte.

¿Cuánto te está costando no tener un sistema que aguante cuando fallas?
 
Porque el problema no es no saber qué hacer.

El problema es seguir sin hacerlo… una y otra vez.
 
Así que vuelvo a la pregunta original:
  
¿Cuál es el precio real de quedarte como estás?
  
El tema no es si este curso compensa o no.

  
La cuestión es cuánto te cuesta seguir sin cambiar nada.
  
La diferencia entre tener un sistema de hábitos y no tenerlo es enorme.

No es una exageración.
 

Es absurdo discutir el precio del curso.

Lo que deberías analizar es el precio de no hacer nada.

  
Ese es el único precio que de verdad importa.

Bien.
 
Teniendo en cuenta que en base a lo anterior cada uno tendrá su precio.

Acceso cerrado temporalmente.

Mis clientes saben que nunca más volverá a estar a ese precio e irá subiendo con el paso del tiempo.

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Te avisaré cuando vuelva a abrir plazas.

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